sauna tradycyjna sauna sucha
O Nas
Zalety, wskazania i przeciwwskazania sauny tradycyjnej.
Stosowanie sauny jest jednym z najważniejszych czynników odnowy biologicznej i profilaktyki prozdrowotnej.
Oto jej podstawowe działania:
poprawa wyglądu skóry, dzięki lepszemu ukrwieniu i usunięciu toksyn skóra staję się bardziej elastyczna, ujędrniona, widocznie poprawia się jej koloryt.
rozluźnienie mięśni, po intensywnych wysiłkach spowodowanych treningiem fizycznym bądź pracą, pobyt w saunie nie tylko rozluźni nasze napięte mięśnie, ale także poprawi krążenie i dotleni organizm, przez co poczujemy się zrelaksowani.
oczyszczenie ciała, jest związane z poprawą wyglądu skóry, lecz należy o nim osobno wspomnieć, gdyż wydzielający się z nas pot oczyszcza pory organizmu wydalając z nich głębszy brud oraz wspomagając późniejsze oddychanie ciała.
zwiększenie odporności, skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych (rozgrzanie i schłodzenie organizmu), jakiemu jesteśmy poddawani podczas zabiegu w saunie, zwiększa odporność naszego organizmu na nagłe zmiany temperatur oraz wzmacnia organizm przez poprawę krążenia.
Sauna zalecana jest w następujących jednostkach chorobowych:
przewlekłe schorzenia gośćcowe, łagodzi dolegliwości reumatyczne,
zwyrodnienie stawów,
nadciśnienie tętnicze I i I/II (wczesny stan chorobowy),
stany pourazowe narządu ruchu,
trądzik,
przewlekłe stany zapalne narządów rodnych.
Przeciwwskazania.
Zawsze przed skorzystaniem z sauny należy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Nie należy korzystać z sauny bez konsultacji w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:
choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
padaczka i stany psychotyczne,
ostre stany gorączkowe,
skłonność do krwawień,
schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył,
jaskra
PODSTAWOWE ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY:
Przygotowanie do kąpieli
przed kąpielą parową należy obowiązkowo dokładnie umyć ciało pod prysznicem - nie tylko ze względu na higienę własną i innych użytkowników sauny, ale również po to, by usunąć wszelkie resztki kosmetyków. Zablokowałyby one pory skóry i uniemożliwiły ich dokładne oczyszczenie oraz wydalanie potu,
po wyjściu spod prysznica należy dobrze się wytrzeć, ponieważ sucha skóra poci się szybciej,
zdejmujemy wszystkie metalowe ozdoby (kolczyki, łańcuszki, pierścionki, bransoletki itp.), gdyż MOGĄ PARZYĆ!
Zaczynamy kąpiel
Pierwsza faza kąpieli
W saunie na początku siadamy lub kładziemy się - zawsze na ręczniku (higiena i temperatura!) - na niższych ławkach. Dopiero po krótkiej aklimatyzacji możemy usadowić się na górnych - gdzie, zgodnie z prawami fizyki, panuje wyższa temperatura.
Sam pobyt powinien być krótki, lecz oddziaływanie intensywne. W zależności od samopoczucia, spędzamy w saunie od 5 do 15 minut.
Jeśli leżeliśmy - ostatnie dwie minuty należy siedzieć, aby przyzwyczaić swój układ krwionośny do pozycji pionowej.
Za godnym przykładem Finów, schładzamy ciało. Najczęściej robimy to pod prysznicem - wykorzystując lodowaty strumień wody.
Druga faza kąpieli
Teraz kolej na drugą turę rozgrzewania ciała, która powinna trwać kolejne 10 - 15 minut. Tym razem możemy zwiększyć wilgotność powietrza - polewamy kamienie chochelką wody i korzystamy z unoszącej się pary.
Czas na kolejny lodowaty prysznic - ponowne zastosowanie zimnej wody zwęża naczynia krwionośne i zwiększa odporność organizmu.
Jeśli czujemy się dobrze, nie jesteśmy wyczerpani ciepłem i nie mamy zbyt wysokiego tętna, możemy odbyć w saunie jeszcze jeden, dziesięciominutowy seans. Bierzemy ostatni chłodny prysznic.
Trzecia faza kąpieli
Jest to ostatnia, niezmiernie istotna faza kąpieli, występująca bezpośrednio po ostatnim ochłodzeniu. W tej fazie temperatura tkanek musi osiągnąć parametry wyjściowe.
Niedostateczne obniżenie temperatury nagrzanych tkanek powoduje dalsze niepożądane pocenie, bóle głowy, złe samopoczucie itp. Resztki potu spłukuje się letnią wodą pod prysznicem.
Po opuszczeniu sauny zalecany jest odpoczynek. Nie spieszmy się! Równie ważne jak termiczne oddziaływanie na nasze ciało jest pełne odprężenie psychiczne. Czas pobytu w saunie tak naprawdę reguluje nie klepsydra tylko nasz organizm!
W przerwach między cyklami staramy się nie pić, a jeśli to małe ilości wody lub soku pomidorowego w celu uzupełnienia brakujących minerałów w organiźmie - resztę płynów uzupełniamy po ostatnim cyklu